Kategorian Yleistä kirjoitukset

  • Minun polkuni juniorista aikuisurheilijaksi, Heini Wennman

    05.12.2018 klo 12.38

  • JUkola 2019 telttapaikat

    04.12.2018 klo 12.56

    Hei, seuralle varattu 5kpl 10*10m telttapaikkoja osoitteessa Laurinpolku ja tunnukset; IF 12,IF18,IF19,IF25, IF26.

  • SEURAN SYYSKOKOUS JA PUUROJUHLA

    21.11.2018 klo 19.53

    KUTSU SEURAN SYYSKOKOUKSEEN JA PUUROJUHLAAN !

    Kokkolan Suunnistajat ry:n sääntömääräinen syyskokous pidetään sunnuntaina 2.12.2018 klo 15.00 alkaen Sokos Hotel Kaarlen tiloissa. Kokouksessa käsiteltävinä asioina ovat sääntömääräisten syyskokousasioiden lisäksi toisen toiminnantarkastajan valinta vuodelle 2018 sekä yhdistyksen sääntömuutoksen toinen käsittely.

    Kokouksen yhteydessä palkitaan seuran menestyneitä suunnistajia ja vietetään seuran yhteistä puurojuhlaa. Tulethan paikalle viimeistään puurojuhlan alkamisen aikaan klo 16:00. Pukkikin on luvannut tulla !

    Huom ! Tarjoilua varten ilmoittautumiset viimeistään su 25.11 puh. 040-5300241 Raija Lumiaholle.

    Tervetuloa !
    Hallitus

     

  • Valmennuksen leiri 15.-16.12.

    16.11.2018 klo 10.00

    Valmennuksen leiri 15.-16.12.2018

     

    Tavoite: 

    Parantaa juoksuvauhtia ajatellen R1 SM-kisoja ja viestiliigan osakilpailuja

    Leiriohjelma:

    1. Lähtö Heinolan ABC:ltä lauantaina 15.12.2018 klo 9:00
    2. Kokoontuminen Botnia-hallilla Mustasaaressa klo 11:00
    3.    Määräintervalliharjoitus:

    Miehet 4 x 5 x 200 m 36 s /30s/3 min,

    Naiset 4 x 4 x 150m  32 s /30 s/3 min

    LISÄOHJEISTUS MÄÄRÄINTERVALLIHARJOITUKSEEN (lyhyet 150-200 m vedot):
    Harjoitus on yksi suunnistajan perusharjoituksista. Tavoitteena on kehittää lihaksiston toimintaa ja
    helpottaa rentoa vauhdinpitoa kilpailutilanteessa. Lisäksi lyhyet määräintervallit ehkäisevät
    harjoitusjumia ja pitävät lihaksiston vastaanottavaisena. Tällaiset kohtuuvauhdilla tehtävät
    intervallit ovat riittäviä metsäsuunnistajille. Lyhyet vedot lyhyellä palautuksella sopivat elvyttävänä
    ja ylläpitävänä harjoituksena myös sprinttikisoja ajatellen. Sprinttisuunnistaja tekee lisäksi
    kovavauhtisia lyhyitä intervalleja pidemmällä palautuksella kehittääkseen nopean juoksun
    ominaisuuksia.
    Harjoitus kuuluu kategoriaan maitohapoton nopeuskestävyys eli vedon pituus on pidettävä riittävän
    lyhyenä maitohapon muodostumisen hillitsemiseksi. Vauhdin on oltava riittävän kova
    harjoitusvasteen saamiseksi. Juoksun on kuitenkin säilyttävä teknisesti hyvänä, joten liika
    repiminen ei kuulu harjoituksen luonteeseen. Jos harjoituksen ohjevauhdit osoittautuvat liian
    koviksi, suunnistajan on otettava nopean juoksun kehittäminen harjoittelun painopistealueeksi jo
    talven aikana.

    Harjoitusta ennen on tehtävä perusverryttely, minimissään 8-12 min, minkä jälkeen on aktivoitava juoksulihaksisto juoksutekniikkaharjoitteilla ottaen mukaan muutamia lyhyitä vauhdikkaita rullauksia.

    1. Lounas Kivihaan ABC klo 13, Kiilletie 2
    2. Majoittuminen Sokos Hotel Vaakunaan 3 hengen huoneisiin
    3. Palaveri kauden 2019 kilpailukalenterista klo 16-17, Lokki-kabinetti
    4.       Suunnistusharjoitus klo 17:30, Ristinummen ostoskeskus, Kappelimäentien ja Vanhan Vaasan kadun risteys
    5. Päivällinen omakustanteisesti omaan tahtiin
    6. Sunnuntaina aamiainen hotellilla klo 8:00
    7. Kokoontuminen Botnia-hallilla klo 10:00

                Testijuoksu: Miehet 5 000 m, naiset 3000 m, klo 10:45 – 11:15

    1. Lounas Kivihaan ABC klo 12
    2. Paluu Kokkolaan klo 15

     

    Ilmoittautuminen:    Seuran ilmoittautumisjärjestelmän kautta 5.12. klo 22 mennessä.

    Kyytiä vailla olevat voivat ilmoittaa asiasta Tommille 0505137973

     

    Muuta:          Leirille osallistuminen edellyttää leiriohjelman mukaisten harjoitusten tekemistä.                                              Leirille ei voi osallistua sairaana tai toipilaana.

    Leirin omavastuu riippuu osallistujien määrästä. Omavastuu on enintään 30 euroa.

     

    Lisätiedot:     Tällä sivustolla tarkempaa tietoa harjoituksista myöhemmin.

    Sauli.Viitasaari@anvianet.fi, 0503014773

  • Seuran sählyvuoro alkaa 3.11.2018

    10.10.2018 klo 10.00

    KoS:n sählyvuoro on varattu viime vuoden tapaan Isokylän liikuntahalliin lauantaisin klo 17.30-19.00 ajalle 3.11.2018-6.4.2019. Vuoro ei ole käytettävissä 10.11. konserttitapahtuman vuoksi.

  • Sprintin päivitetyt kilpailuohjeet on julkaistu kisasivuilla

    23.08.2018 klo 14.37

    Kisasivut, josta löytyvät päivitetyt kilpailuohjeet kaksikielisesti.

    Karttapaloja

    karttapalat-sprintti020918

  • Kuntosuunnistus sprinttikansallisten yhteydessä

    23.08.2018 klo 10.24

    Kuntosuunnistajilla on mahdollisuus osallistua sprinttisuunnistukseen sunnuntaina 2.9 pidettävien kilpailujen iltapäivän osakilpailun yhteydessä. Kilpailukeskuksena on Länsipuiston koulu. Siellä ei ole varattu tilaa pysäköintiä varten. Kilpailun pysäköintialue sijaitsee Rautatientorilla.

    Kuntosuunnistaja ilmoittautuu kisakeskuksen itäpäässä olevaan INFOon, jossa hän suorittaa 5 euron maksun ja hänet kirjataan osallistujaksi. Firmalistat ovat käytössä maanantairastien tapaan. Valittavana on joko A-rata 3600 m tai B-rata 2300 m. Tämän jälkeen suunnistaja siirtyy koulun länsipäätyyn, jossa hän saa kartan. Karttoja jaetaan klo 14:00 – 15:00 välisenä aikana. Kartan saatuaan kilpailja kulkee suojatietä Torikadun yli, jossa on lähtöleimaus ja suoritus voi alkaa. Kuntoradan maali on sama kuin kilpailun maali.

    Kuntosuunnistajan on noudatettava sprinttisuunnistuksen sääntöjä. Ohessa kuva sprinttisuunnistuksen kielletyistä kohteista. Tutustu sääntöihin huolellisesti ja noudata niitä kiireestä huolimatta !

    sprinttikartan_kielletyt_kohteet_a3

  • Sprintin valvontaohje

    19.08.2018 klo 08.58

    Sprinttisuunnistuskilpailun maastovalvonta

     

    Maastovalvonnalla on keskeinen rooli onnistuneen sprinttikisan järjestämisessä. Maastovalvonnalla tarkoitetaan sekä turvallisuuteen että lajisääntöjen noudattamiseen liittyvää valvontaa.

    Käytössä olevaa aluetta ei suljeta liikenteeltä, joten haasteeksi muodostuu autoilijoiden ja suunnistajien kulkemisten yhteensovittaminen. Vilkasliikenteisimmät tiet, kuten Torikatu, Antti Chydeniuksen katu ja Katariinankatu osittain, saa ylittää vain karttaan merkityistä paikoista. Valvojan on näissä paikoissa varmistettava kilpailijan turvallinen tienylitys pysäyttämällä tarvittaessa ylityspaikkaa lähestyvä auto. Kummallakin kaistalla (ajosuunnalla) on oma valvojansa.Valvontaa helpottaa tieto siitä, että Katariinankatu ylitetään koillisesta lounaaseen päin ja Torikatu pohjoisesta etelään. Myös Antti Chydeniuksen katu ylitetään kilpailijoiden toimesta pohjoisesta etelään, mutta urheilukentän kulman ja Mäntykankaan koulun välisellä alueella kuntosuunnistajat tulevat myös etelästä pohjoiseen.

    Ylityspaikka merkitään maastoon muovisilla pylväillä. Kussakin ylityspaikassa on neljä tolppaa, kaksi tien molemmilla puolin, joiden välistä suunnistajan on mentävä. Suurin osa ylityspaikoista on suojateillä, mutta muutama ylityspaikka on luotu vain tätä kisaa varten. Tienylityspaikan määräämisellä on turvallisuuden lisäksi myös radan vaikeusastetta lisäävä vaikutus, kun rastinväli pilkkoutuu osiin pakotettujen tienylityspaikkojen johdosta. Ylityspaikka on sijoitettava kartassa merkittyyn paikkaan.

    Tienylitysvalvojalla on turvallisuuden varmistamisen lisäksi toinenkin tehtävä: lajisääntöjen noudattaminen. Koska kilpailijan tulee ylittää tie tolppien välistä, hänet hylätään, jos hän juoksee tien yli muusta kohdin. Jos kilpailijalla on tarkoitus ylittää tie tolppien välistä, mutta hän pyrkii oikaisemalla saavuttamaan muutaman sekunnin hyödyn, hänelle annetaan hylkäämisen asemesta mahdollisuus palata takaisin ja kulkea tolppien välistä. Jos kilpailija ylittää tien useiden metrien etäisyydellä merkitystä paikasta, hänet hylätään. Valvonnan mahdollistamiseksi kilpailijoilla on numerot, tosin vain etupuolella. Valvojalla olisi hyvä olla lähtöluettelo printattuna tai sähköisenä, jotta hän voisi paremmin seurata kilpailijoita ja tunnistaa heidät sääntörikkomustapauksessa. Hylkäysesitys olisi ilmoitettava mahdollisimman pian kilpailunjohdolle, joka tekee ratkaisun maastosta saadun tiedon perusteella. Jos kilpailija on tyytymätön ratkaisuun, hän voi valittaa hylkäyksestä tuomarineuvostolle, joka on järjestävästä seurasta riippumaton kolmihenkinen ryhmä.

    Osa valvojista sijoittuu piha- ja rastivalvontaan. Siinä pääpaino on lajisääntöjen ja samalla asunto-osakeyhtiöiden kanssa tehdyn sopimuksen noudattamisen valvonnassa. Tarkoituksena on järjestää kilpailu siten, että siitä aiheutuu mahdollisimman vähän häiriötä kiinteistön omistajille ja asukkaille. Piha-alueilla on myös turvallisuuden valvontaa autojen, polkupyörien ja asukkaiden liikkuessa pihoilla suunnistajien kanssa samanaikaisesti. Lisäksi yksi rastivalvonnan tehtävistä on varmistaa, että rasti pysyy paikoillaan koko kilpailun ajan. Tärkeimmät valvottavat kohteet ovat kielletyksi piha-alueeksi (oliivinvihreä) kartassa merkittyjen alueiden valvonta, istutusten valvonta (tumman vihreä), aitojen valvonta (paksulla viivalla ja kahdella väkäsellä karttaan merkittyä aitaa ei saa ylittää tai alittaa). Valvoja voi huomauttaa kilpailijaa ja estää hylkäyksen, jos kilpailija esimerkiksi näyttäisi lähtevän ylittämään kiellettyä aitaa. Ylitettyään kielletyn aidan tai kuljettuaan kielletyllä alueella useampia askelia tai aiheutettuaan haittaa istutuksille, kilpailja hylätään. Se, mitä edellä todettiin lähtöluettelon käsillä olosta ja menettelystä sääntörikkomustapauksissa pätee myös piha- ja rastivalvontaan.

    Valvonta on näkyvää eli valvojilla on heijastinliivit. Lisäksi tienylitysvalvojilla on pieni Ajoneuvolla ajo kielletty -liikennemerkki.

    Mastovalvonnan vastuuhenkilönä toimii Tapio Erkkilä (0458839944). Hän järjestää tarvittavan materiaalin ja kutsuu valvojat koolle kilpailuaamuna ja osoittaa kullekin oman valvontapaikan. Piha- ja rastivalvontaan osallistuville annetaan kisa-aamuna kartta, josta käy ilmi valvontakohteet, rastipaikat ja kohteen tärkeimmät valvottavat asiat.

     

  • EL-Kilpailut

    11.08.2018 klo 18.44

    Hei. ensi tiistaina kisakeskuksen talkoot ja koejuoksut Houraatin metsästysmajalla klo.17.00 alkaen.

  • Maakuntaviesti

    08.08.2018 klo 11.14

    Hei, Maakuntaviesti Kannuksessa 19.8.18 . Kos laittaa ainakin yhden joukkueen lisää kyseiseen viestiin. 2 miestä puuttuu .Osuudet on lyhyet. Rohkeasti myös ns.kuntosuunnistajat.mukaan.Ota yhteyttä
    Seppo Nurisaloon 0407280865.