Kategorian Valmennus kirjoitukset

  • Suunnistusharjoitus Palmassa 8.8 klo 17.30-18.30

    07.08.2018 klo 13.24

    Keskiviikkona on 8.8 Palmassa suunnistusharjoitus suunnistuskoulussa klo 17.30-18.30. Kahden uimapaikan välille on rajattu nauhalla 250m x200m alue Palman parhaalta kallioalueelta, toisen reunan rajoittuessa mereen. Vaikka radat ovat normaalia vaikeampia, on radoilla kuitenkin turvallinen suunnistaa, nauha tai meren ranta vie Palman majalle. Harjoitus sopii myös KILPASUUNNISTAJILLE METSÄSPRINTTITREENINÄ, vetoharjoituksena, joten tervetuloa paikalle. Kallioalueelle on tehty viisi aika vaativaa 500-600m kallioaluesprinttiratoja(mittakaava1:4000) ja yksi helppo rata.

    Toimintatapana on, että aina yhden radan kierrettyään suunnistaja palauttaa kartan ja ottaa uuden kartan.

    SUUNNISTUSKOULULAISILLE on myös mahdollisuus KLO 17.30 OPASTETTUUN kierrokseen 500m radalla. Mahdollisuuksien mukaan halukkaat jaetaan eri ryhmiin.

    Terveisin ratamestari Tommi Viitasaari.

  • Suunnistajan esteellisyydestä osallistua kilpailuun

    02.08.2018 klo 15.59

    Oheisen artikkelin avulla voit tutustua lajisääntöihin ja arvioida omaa osallistumistasi kilpailuun silloin kun sinulla on maasto- tai karttatuntemusta.

    Lukekaa artikkeli tästä linkistä.

  • Suunnistuskoulu jatkuu kesätauon jälkeen keskiviikkona 1.8.

    31.07.2018 klo 10.53

    Suunnistuskoulu jatkuu kesätauon jälkeen Vanhansatamanlahdella. Teemaharjoituksena veikkaus ja sprinttikartalle tehty C-rata. Sprintin kielletyt kohteet voit tarkistaa seuraavasta linkistä. https://www.suunnistusliitto.fi/kilpailu/saannot-ja-ohjeet/sprinttisuunnistuksen-kielletyt-kohteet/

    Huom! Leirintäalueen mökkien pihoilla ei saa juosta!

    Lähdöt maastoon klo 17.30-18.30.

    Ratamestari Elina Orjala 044-2820155

  • Nuorten- ja yleisten sarjojen viesti-ilmoittautumiset

    30.04.2018 klo 15.12

    Valmennusjaosto kokoaa kootusti viestijoukkueet nuorten ja yleisten sarjojen tärkeimpiin viesteihin. H/D10RR – H/D21.

    Viestit

     

  • Leimausleiri 4-7.6.2018

    05.04.2018 klo 21.29

    LEIMAUSLEIRI 4.-7.6.2018
     
    Suunnistuksen nuorten suurleiri, Leimaus-leiri järjestetään Kisakallion Urheiluopistolla, Lohjalla. Leimaus-leiri on Suomen Suunnistusliiton lajitapahtuma 8-18-vuotiaille.
     
    Leimaus-leiri kokoaa suunnistuksesta kiinnostuneet lapset, nuoret ja ohjaajat neljän päivän ajaksi yhteen. Leirillä on tarjolla monipuolisia ja eritasoisia suunnistusharjoituksia, oheisohjelmia sekä mahdollisuus pelailuun ja kisailuun kavereiden kanssa. Leiri huipentuu päätöspäivän leirikisaan, johon kaikki leiriläiset osallistuvat.
     
    Kokkolan suunnistajat tukee oman seuran nuorten osallistumista leimausleirille. Leirin kokonaishinta on 205 €/ leiriläinen. KoS maksaa puolet alle 18-vuotiaan leirimaksusta. Osallistumismaksu sisältää ruokailut, harjoitukset, kuljetukset Kokkola-Kisakallio-Kokkola sekä harjoituksiin, oheisohjelman ja leirituotteen.
     
    Sitovat ilmoittautumiset ma 9.4.2018 mennessä numeroon 050-3769070/ Päivi. Laita viestiin syntymävuosi, lisenssinumero ja emitin numero.
     
    Lisätietoa leiristä voi kysellä suunnistuskoulu jaostolta tai yllä olevasta numerosta.
     
    www.facebook.com/leimaus
    https://www.kisakallio.fi/fi/tapahtumat/urheilu/leimaus2018
  • Hola Huelva !

    25.02.2018 klo 14.46

    Suunnistajien suunta on näin hiihtolomaviikkojen aikaan useammin kohti etelää kuin pohjoista. Kiristynyt kilpailu edellyttää ympärivuotista lajiharjoittelua ja lajin kansainvälistyminen kokemuksia erilaisista maastotyypeistä.

     

    KoSsin iskuryhmä leireilee tänä vuonna Espanjassa, Huelvan lähellä olevassa Punta Umbrian pikkukylässä. Rantapaikassa on täys hulina kesällä, mutta nyt se on täysin suunnistajien vallassa.

     

    Esko ja Pinja ovat jo paikalla, kun taas Sauli, Toni-Antti ja Lauri saapuvat paikkaan keskiviikkona. Ohjelmassa on leirin järjestäjän laatimia taitoharjoituksia, kilpailunomaisia harjoituksia ja ihan oikeita kisojakin. Pinja ja Lauri pääsevät ensimmäisen kerran urallaan osallistumaan WorldRankingEvent -kisaan. Tarjolla on sekä keskari että sprintti. Toni-Antti tavoittelee lisäpisteitä sprinttirankiin.

  • Yhteislähtöharjoitus hajonnoilla la 27.1 Terveydenhoito-oppilaitokselta klo 10.00

    16.01.2018 klo 10.05

    SUUNNISTUSHARJOITUKSEN HARJOITUSKORTTI

    PAIKKA JA AIKA Sosiaali- ja terveysalan opisto, Terveystie 1 Lauantai 27.1. Kokoontuminen koululle verrytelleenä 9:45, josta siirtyminen lähtöpaikalle. Yhteislähtö 10:00

     

    JÄRJESTÄJÄ Sauli Viitasaari / 0503014773

    ILMOITTAUTUMINEN to 25.1 klo 23.59 mennessä TÄNNE

    TEEMA Yhteislähtösprintti hajontaradoin, kartta 1:4 000

    RATA lyhintä reittiä 4 000 m

    OHJEET Muistakaa hyvät alku- ja loppuverryttelyt. Lopulliset ohjeet koululla 9:45

    TAVOITTEET Hallittu oman työn tekeminen vaikka muita ympärillä. Pakota itsesi tekemään ainakin alustava reitinvalinta seuraavalle rastille jo ennen ”leimausta”. Ole tarkkana, että luet oikeaa rastinväliä. Pyörivä ristirata voi tuottaa vaikeuksia. Kovavauhtinen sprinttisuunnistus. Sykkeen nosto anaerobiselle kynnykselle.

    MUUTA  Rasteilla sprinttipukki ja pieni rastilippu! Ei emittiä. Leimaus koskettamalla pukkiin. Touch free leimaus ei käytössä ! Tulokset ja reittihärveli löytyvät seuran valmennussivustolta.

  • Fredric Portinin luento 15.12.2017

    05.12.2017 klo 17.13

    Keskimatkan Suomen mestari 2017 Fredric Portin saapuu Kokkolaan perjantaina 15.12. klo 17.00-19.30 pitämään mielenkiintoisen luennon huippusuunnistuksesta!

     

    http://kepli.fi/uutiset/6221/fredric-portin-huippusuunnistajan-harjoittelu-ja-suunnistusajattelu

     

    Fredric kertoo omasta urastaan, harjoittelustaan, valmentautumisestaan ja suunnistusajattelustaan. Fredric käy läpi muutamia mielenkiintoisia esimerkkejä omista suunnistuskilpailuistaan ja suunnistamistekniikastaan. Mitä asioita huippusuunnistaja havainnoi kilpailusuorituksen aikana?

     

    Kohderyhmä: suunnistusseurojen väki, erityisesti juniorit ja valmentajat. Myös muut asiasta kiinnostuneet ovat tervetulleita!

     

    Luennoitsija: Fredric Portin

     

    Aika: perjantai 15.12.2017 klo 17.00-19.30

     

    Paikka: KPO:n konttoritila, Prismantie 1, Kokkola. Sisäänkäynti liikenneympyrän puoleisen parkkipaikan sivustalta. Seuraa opasteita.

     

    Hinta: 20 € / seura, laskutetaan jälkikäteen.

    (Kossilaisille luento tietenkin maksuton, joten kaikki kiinnostuneet mukaan.)

    Lisätiedot: Samu Martinmäki, 0440916073samu.martinmaki@kepli.fi

     

    Ilmoittautumiset: www.kepli.ingo.fiviimeistään 14.12.2017

     

    Tilaisuuden järjestävät yhteistyössä Kokkolan Suunnistajat ja Keplin Seuramentor ohjaajien tukena -hanke.

     

    1. Samu Keplistä
  • Ohjeita Maanantairasti ryhmille

    04.04.2017 klo 08.41

    Ratamestareille lähetän sähköpostitse päivitetyt ohjeet koskien Maanantairasteja: mm. Ratojen suunnittelua ja karttojen kopiointia, Maanantairastikonetta, kassakuittitulostinta jne.

    Maanantairastikarttojen viimeisimmät versiot
    Timo Hongelilta timo.hongell@chydenius.fi
    tai Terho Taarnalta Terho.Taarna@kokkola.fi

    Maanantairasti Leimasin koodit:
    Lautaleimasimet 10 kpl: 31, 32, 40, 41, 43, 44, 45, 48, 50 ja 78
    Koukut (15 kpl): 35, 36, 37, 38, 137, 138, 141, 157, 158, 162, 163, 164, 165, 167, 172,

    Pyöräsuunnistuksessa käytössä olevat koodit: 17 kpl: 33, 34, 39, 42, 61, 63, 64, 67, 69, 73, 74, 75, 76, 85, 88, 91, 170.

    Suunnituskoulussa käytössä olevat koodit:
    Laudassa kaikki 20 kpl: 42, 46, 49,79, 62, 80, 87, 139, 140, 147, 159,160, 169, 174,
    RR1-161, RR2-138, RR3-139, RR4-166, RR5-137, RR6-155
    Tulostettavat kartat lähetetään: monistamo@kokkola.fi osoitteeseen ja haetaan teknisen infosta kaupungintalo käynti urheilutalon puolelta. Info on auki klo 16.00 asti. Monistamosta kuitataan sähköpostitse, kun tulostetut kartat ovat valmiit. Jos tulostusta ei kuulu, voi asiaa tiedustella 040-4892 237

    Valmennusryhmän alle 20-vuotiaat voivat laittaa nimensä Valmennusryhmän listaan

    Kokkolan Suunnistajien eläkeläiset Maanantairasteilla:
    – 18 krt itse kustannettava osallistuminen
    – KoS:n jäsenmaksu maksettu
    – osallistunut KoS talkoisiin mm. Cityrun, maalaustalkoot, Tyky-päivät, jatkorastit
    sen jälkeen osallistumiset ilmaisia, nimi vain listaan.

    Maanantairastien yhteenvetokaavake, firmalistat ja liikuntasetelit palautetaan:
    Timo Ronkainen, Kustaa Aadolfinkatu 13.

    Timo Ronkainen + hallitus

  • Talvikauden suunnistusharjoitukset ja testijuoksut

    11.01.2017 klo 13.32

    Suunnistusharjoitukset

    Viikoittaiset suunnistusharjoitukset tiistaisin klo 18.00.

    Kalenteri ja ilmoittautumiset suunnistusharjoituksiin

    http://www.kokkolansuunnistajat.fi/valmennus/harjoituskalenteri

    Harjoitusten tarkemmat tiedot ilmoitetaan myöhemmin.

    Yleiset ojeet harjoituksiin (muutoksista tiedotetaan):

    Aika: tiistaisin klo 18.00-18.30
    Radat: Pitempi A ja lyhempi B
    Harjoitustyypit: Vaihtelevat, esimerkiksi: Korttelisuunnistus, Sprinttisuunnistus, jne…
    Käsiajanotolla, ei emittiä.

    Muuta huomioitavaa: Talvella saattaa olla paikoin todella liukasta, jos sattuu jäätä kengän alle, joten nastarit tai nastalenkkarit suositeltavana varusteena.

    Ottakaa harjoitukseen joku pieni tai isompi otsalamppu kartanlukua varten matkaan. Katuvaloja on yleensä alueella, mutta pimeämpiäkin paikkoja löytyy.

    Omat karttamuovit mukaan.
    Pakkasraja 15 astetta.

    Muille kuin taito/nuoriso/valmennusryhmän jäsenille karttamaksu 2 € nuorisovalmennuksen tukemiseen. Kaikki ovat tervetulleita mukaan harjoituksiin!

    Muistakaa ilmoittautua!

    Testijuoksu

    Joka kuukauden viimeinen tiistai testijuoksu Jyväskyläntien siltojen reitillä klo 18.00.

    Testijuoksu on avoin kaikille (ei maksua). Täältä voi tutustua rataan.

    Seuraavat testijuoksupäivät:
    31.1.2017
    28.2.2017
    28.3.2017
    25.4.2017