Kategorian Valmennus kirjoitukset

  • Yhteislähtöharjoitus hajonnoilla la 27.1 Terveydenhoito-oppilaitokselta klo 10.00

    16.01.2018 klo 10.05

    SUUNNISTUSHARJOITUKSEN HARJOITUSKORTTI

    PAIKKA JA AIKA Sosiaali- ja terveysalan opisto, Terveystie 1 Lauantai 27.1. Kokoontuminen koululle verrytelleenä 9:45, josta siirtyminen lähtöpaikalle. Yhteislähtö 10:00

     

    JÄRJESTÄJÄ Sauli Viitasaari / 0503014773

    ILMOITTAUTUMINEN to 25.1 klo 23.59 mennessä TÄNNE

    TEEMA Yhteislähtösprintti hajontaradoin, kartta 1:4 000

    RATA lyhintä reittiä 4 000 m

    OHJEET Muistakaa hyvät alku- ja loppuverryttelyt. Lopulliset ohjeet koululla 9:45

    TAVOITTEET Hallittu oman työn tekeminen vaikka muita ympärillä. Pakota itsesi tekemään ainakin alustava reitinvalinta seuraavalle rastille jo ennen ”leimausta”. Ole tarkkana, että luet oikeaa rastinväliä. Pyörivä ristirata voi tuottaa vaikeuksia. Kovavauhtinen sprinttisuunnistus. Sykkeen nosto anaerobiselle kynnykselle.

    MUUTA  Rasteilla sprinttipukki ja pieni rastilippu! Ei emittiä. Leimaus koskettamalla pukkiin. Touch free leimaus ei käytössä ! Tulokset ja reittihärveli löytyvät seuran valmennussivustolta.

  • Fredric Portinin luento 15.12.2017

    05.12.2017 klo 17.13

    Keskimatkan Suomen mestari 2017 Fredric Portin saapuu Kokkolaan perjantaina 15.12. klo 17.00-19.30 pitämään mielenkiintoisen luennon huippusuunnistuksesta!

     

    http://kepli.fi/uutiset/6221/fredric-portin-huippusuunnistajan-harjoittelu-ja-suunnistusajattelu

     

    Fredric kertoo omasta urastaan, harjoittelustaan, valmentautumisestaan ja suunnistusajattelustaan. Fredric käy läpi muutamia mielenkiintoisia esimerkkejä omista suunnistuskilpailuistaan ja suunnistamistekniikastaan. Mitä asioita huippusuunnistaja havainnoi kilpailusuorituksen aikana?

     

    Kohderyhmä: suunnistusseurojen väki, erityisesti juniorit ja valmentajat. Myös muut asiasta kiinnostuneet ovat tervetulleita!

     

    Luennoitsija: Fredric Portin

     

    Aika: perjantai 15.12.2017 klo 17.00-19.30

     

    Paikka: KPO:n konttoritila, Prismantie 1, Kokkola. Sisäänkäynti liikenneympyrän puoleisen parkkipaikan sivustalta. Seuraa opasteita.

     

    Hinta: 20 € / seura, laskutetaan jälkikäteen.

    (Kossilaisille luento tietenkin maksuton, joten kaikki kiinnostuneet mukaan.)

    Lisätiedot: Samu Martinmäki, 0440916073samu.martinmaki@kepli.fi

     

    Ilmoittautumiset: www.kepli.ingo.fiviimeistään 14.12.2017

     

    Tilaisuuden järjestävät yhteistyössä Kokkolan Suunnistajat ja Keplin Seuramentor ohjaajien tukena -hanke.

     

    1. Samu Keplistä
  • Ohjeita Maanantairasti ryhmille

    04.04.2017 klo 08.41

    Ratamestareille lähetän sähköpostitse päivitetyt ohjeet koskien Maanantairasteja: mm. Ratojen suunnittelua ja karttojen kopiointia, Maanantairastikonetta, kassakuittitulostinta jne.

    Maanantairastikarttojen viimeisimmät versiot
    Timo Hongelilta timo.hongell@chydenius.fi
    tai Terho Taarnalta Terho.Taarna@kokkola.fi

    Maanantairasti Leimasin koodit:
    Lautaleimasimet 10 kpl: 31, 32, 40, 41, 43, 44, 45, 48, 50 ja 78
    Koukut (15 kpl): 35, 36, 37, 38, 137, 138, 141, 157, 158, 162, 163, 164, 165, 167, 172,

    Pyöräsuunnistuksessa käytössä olevat koodit: 17 kpl: 33, 34, 39, 42, 61, 63, 64, 67, 69, 73, 74, 75, 76, 85, 88, 91, 170.

    Suunnituskoulussa käytössä olevat koodit:
    Laudassa kaikki 20 kpl: 42, 46, 49,79, 62, 80, 87, 139, 140, 147, 159,160, 169, 174,
    RR1-161, RR2-138, RR3-139, RR4-166, RR5-137, RR6-155
    Tulostettavat kartat lähetetään: monistamo@kokkola.fi osoitteeseen ja haetaan teknisen infosta kaupungintalo käynti urheilutalon puolelta. Info on auki klo 16.00 asti. Monistamosta kuitataan sähköpostitse, kun tulostetut kartat ovat valmiit. Jos tulostusta ei kuulu, voi asiaa tiedustella 040-4892 237

    Valmennusryhmän alle 20-vuotiaat voivat laittaa nimensä Valmennusryhmän listaan

    Kokkolan Suunnistajien eläkeläiset Maanantairasteilla:
    – 18 krt itse kustannettava osallistuminen
    – KoS:n jäsenmaksu maksettu
    – osallistunut KoS talkoisiin mm. Cityrun, maalaustalkoot, Tyky-päivät, jatkorastit
    sen jälkeen osallistumiset ilmaisia, nimi vain listaan.

    Maanantairastien yhteenvetokaavake, firmalistat ja liikuntasetelit palautetaan:
    Timo Ronkainen, Kustaa Aadolfinkatu 13.

    Timo Ronkainen + hallitus

  • Talvikauden suunnistusharjoitukset ja testijuoksut

    11.01.2017 klo 13.32

    Suunnistusharjoitukset

    Viikoittaiset suunnistusharjoitukset tiistaisin klo 18.00.

    Kalenteri ja ilmoittautumiset suunnistusharjoituksiin

    http://www.kokkolansuunnistajat.fi/valmennus/harjoituskalenteri

    Harjoitusten tarkemmat tiedot ilmoitetaan myöhemmin.

    Yleiset ojeet harjoituksiin (muutoksista tiedotetaan):

    Aika: tiistaisin klo 18.00-18.30
    Radat: Pitempi A ja lyhempi B
    Harjoitustyypit: Vaihtelevat, esimerkiksi: Korttelisuunnistus, Sprinttisuunnistus, jne…
    Käsiajanotolla, ei emittiä.

    Muuta huomioitavaa: Talvella saattaa olla paikoin todella liukasta, jos sattuu jäätä kengän alle, joten nastarit tai nastalenkkarit suositeltavana varusteena.

    Ottakaa harjoitukseen joku pieni tai isompi otsalamppu kartanlukua varten matkaan. Katuvaloja on yleensä alueella, mutta pimeämpiäkin paikkoja löytyy.

    Omat karttamuovit mukaan.
    Pakkasraja 15 astetta.

    Muille kuin taito/nuoriso/valmennusryhmän jäsenille karttamaksu 2 € nuorisovalmennuksen tukemiseen. Kaikki ovat tervetulleita mukaan harjoituksiin!

    Muistakaa ilmoittautua!

    Testijuoksu

    Joka kuukauden viimeinen tiistai testijuoksu Jyväskyläntien siltojen reitillä klo 18.00.

    Testijuoksu on avoin kaikille (ei maksua). Täältä voi tutustua rataan.

    Seuraavat testijuoksupäivät:
    31.1.2017
    28.2.2017
    28.3.2017
    25.4.2017

  • Korttelisuunnistusharjoitus 10.1.

    03.01.2017 klo 13.57

    Ensi viikon tiistaina 10.1.2017 klo 18.00-18.30 Korttelirastit. Lähtöpaikka Jokilaakson koululta. Abaut keskimatkan pituiset radat ajallisesti. Suoraan mitattuna: A 4.5 km ja B 2.1 km (todellinen matka noin 45% pidempi). Kartan mittakaava 1:7500.

    Korttelisuunnistus tyyppinen harjoitus käsiajanotolla, ei emittiä. Radalla pääsee myös vähän käymään maastossakin. Saattaa olla paikoin todella liukasta, jos sattuu jäätä kengän alle, joten nastarit tai nastalenkkarit liki pakollisena varusteena.

    Ottakaa joku pieni tai isompi otsalamppu kartanlukua varten matkaan. Katuvaloja on alueella, mutta pimeämpiäkin paikkoja löytyy. Omat karttamuovit mukaan. Pakkasraja 15 astetta.

    Muille kuin taito/nuoriso/valmennusryhmän jäsenille karttamaksu 2 € nuorisovalmennuksen tukemiseen.

    Ilmoittautuminen harjoitukseen tapahtuu täällä:
    http://www.kokkolansuunnistajat.fi/valmennus/harjoituskalenteri/

     

    -Timo H

  • Pyöräsuunnistuksesta menestystä Kontiolahden SM-kisoista

    13.06.2016 klo 13.32

    Pyöräsuunnistuksen SM-keskimatkalta 11.6. ja pariviestistä 12.6. tuomisina mitaleita ja plaketisijoja.

    Keskimatka

    H21 2. Samuli Saarela
    H35 3. Kim Harlamow
    H65 6. Erkki Koivukangas
    H17 6. Väinö Venetjoki
    D21 5. Ruska Saarela

    Pariviesti

    H21 2. Timo Hongell & Samuli Saarela
    D21 2. Marja Penttilä & Ruska Saarela
    H120 3. Eero Juola & Leo Jokinen
    H17 5. Emil Kronqvist & Väinö Venetjoki

  • Kokkolan Suunnistajien Jukolan ja Venlojen viestien edustusjoukkueet on valittu

    12.06.2016 klo 18.40

    JUKOLAN VIESTI

    152 Kokkolan Suunnistajat 1 FIN

    Osuus Sukunimi Etunimi
    1 Poutanen Mikko
    2 Hongell Esa
    3 Ketonen Miikka
    4 Ylikangas Esko
    5 Venetjoki Väinö
    6 Viitasaari Toni-Antti
    7 Fränti Arto

     

    194 Kokkolan Suunnistajat 2 FIN

    Osuus Sukunimi Etunimi
    1 Kukkola Mikko
    2 Hongell Timo
    3 Isokoski Teppo
    4 Tanttinen Ilkka
    5 Koivumäki Olli
    6 Nurmela Joose
    7 Viitasaari Tommi

     

    VENLOJEN VIESTI

    272 Kokkolan Suunnistajat 1 FIN

    Osuus Sukunimi Etunimi
    1 Hämäläinen Roosa
    2 Fränti Eeva-Maria
    3 Penttilä Marja
    4 Saarela Ruska

     

    614 Kokkolan Suunnistajat 2 FIN

    Osuus Sukunimi Etunimi
    1 Biskop Greta
    2 Hietala Jenna
    3 Ylikangas Pinja
    4 Halla-aho Emma
  • Sprintti-CUP 6. osakilpailu Leirintäalue

    05.04.2016 klo 16.18

    36 starttaajaa harjoitukseen. Maasto jo pitkälti sula. Rata juostiin 4 suunnistajan yhteislähtöryhminä eri hajonnoilla. B-ratalaiset oikaisivat 8. rastilta maaliin.

    Ratamestarina oli Ilkka Tanttinen ja avustavana toimitsijana Kari Myllymäki

    Alla radat

     

     

    Reittihärveli (valitse Piirrä reittisi / GPS-viivan lataus -> Valitse rata -> Lisää nimesi -> Piirrä reitti -> Tallenna)

    Tulokset treenistä:

    Pisteiden laskukaava: (voittoaika/suunnistajan aika)*200 – (n-1)*5, jossa n = suunnistajan sijoitus. Finaalista + 10 % pisteisiin.

    A-rata  Aika Pisteet
    1. Väinö Venetjoki 20.05 220
    2. Esa Hongell 21.12 202,39
    3. Tuomas Hyyppä 21.19 195,76
    4. Peetu Rantala 21.20 190,09
    5. Joose Nurmela 21.23 184,11
    6. Timo Hongell 21.39 176,07
    7. Tommi Viitasaari 22.18 164,64
    8. Olli Koivumäki 22.20 158,84
    9. Jarkko Orjala 23.05 146,93
    10. Yrjö Alineva 23.07 141,16
    11. Kari Koivumäki 25.23 118,63
    12. Kim Biskop 25.19 112,45
    13. Jenna Hietala 25.43 105,38
    14. Ella Siironen 26.04 97,58
    15. Milja Hyyppä 26.08 91,65
    16. Veli-Matti Perälampi 26.17 85,19
    17 Päivi Peltoniemi 27.22 73,05
    18 Harri Virkkala 28.20 62,05
    19 Seppo Nurisalo 28.37 55,01
    20 Harri Hongell 31.07 37,14
    Anne Stoor ei aikaa 0
    Kirsti Kattilakoski ei aikaa 0
    Pekka Maasalo ei aikaa 0
    Jorma Nissilä ei aikaa 0
    Anne Viitasaari ei aikaa 0
    Marko Siironen ei aikaa 0
    Kirsi Venetjoki ei aikaa 0
    Marjut Virkkala ei aikaa 0
    Jaakko Teppo ei aikaa 0
    Elina Orjala ei aikaa 0
    Emil Kronqvist ei aikaa 0
    B-rata  Aika Pisteet
    1. Liina Viitasaari 12.53 220
    2. Matilda Myllymäki 14.33 189,30
    3. Gavin Brock 14.45 181,16
    4. Anni Peltoniemi 19.19 130,23
    5. Liina Hyyppä 20.05 119,13
  • Sprintti-CUP 4. osakilpailu Potin uimaranta

    25.02.2016 klo 16.38

    32 starttaajaa harjoitukseen. Lunta oli tällä kertaa reilummasti.

    Ratamestarina oli Tommi Viitasaari ja avustavana toimitsijana Tony Vuorinen.

    Alla radat

     

     

     

     

     

    Reittihärveli (valitse Piirrä reittisi / GPS-viivan lataus -> Valitse rata -> Lisää nimesi -> Piirrä reitti -> Tallenna)

    Tulokset treenistä:

    Pisteiden laskukaava: (voittoaika/suunnistajan aika)*200 – (n-1)*5, jossa n = suunnistajan sijoitus

    A-rata  Aika Pisteet
    1. Lauri Koivumäki 17.53 200
    2. Mikko Poutanen 17.55 194,63
    3. Harri Pajula 19.15 175,80
    4. Terho Taarna 19.38 167,17
    5. Joose Nurmela 19.40 161,86
    6. Yrjö Alineva 19.55 154,58
    7. Väinö Venetjoki 20.18 146,19
    8. Tuomas Hyyppä 20.49 136,82
    9. Timo Hongell 21.02 130,05
    10. Kim Biskop 21.35 120,71
    11. Roosa Hämäläinen 22.21 110,03
    12. Peetu Rantala 23.22 98,07
    13. Ilkka Tanttinen 23.38 91,34
    14. Olli Koivumäki 23.50 85,07
    15. Veli-Matti Perälampi 24.03 78,72
    16. Kari Koivumäki 27.39 54,36
    17 Milja Hyyppä 28.36 45,06
    18 Seppo Nurisalo 29.16 37,21
    19 Harri Hongell 29.39 30,63
    20 Anne Stoor 31.05 20,07
    20 Kirsti Kattilakoski 31.05 20,07
    22 Jenna Hietala 31.42 7,83
    23 Pinja Ylikangas 34.36 0
    24 Greta Biskop 35.12 0
    25 Venla Venetjoki 37.09 0
    B-rata  Aika Pisteet
    1. Liina Viitasaari 13.40 200
    2. Anne Viitasaari 15.42 169,10
    3. Jussi Polso 16.51 152,22
    4. Jukka Polso 16.52 147,06
    5. Liina Hyyppä 24.30 91,56

     

    Pyörä-rata  Aika
    1. Emil Kronqvist 26.15
    2. Marja Penttilä 29.19
  • Sprintti-CUP 3. osakilpailu Kirkonmäen koulu

    18.02.2016 klo 11.12

    26 starttaajaa harjoitukseen. Lamput ne vaan unohdetaan… tai jätetään pois. Liukkaus oli helpottanut viime viikolta ja treeni voitiin viedä läpi pikkuisessa pakkasessa.

    Ratamestarina oli Tuomas Hyyppä ja avustavana toimitsijana Timo Hongell ja Tony Vuorinen.

    Alla radat

     

     

     

     

     

     

    Reittihärveli (valitse Piirrä reittisi / GPS-viivan lataus -> Valitse rata -> Lisää nimesi -> Piirrä reitti -> Tallenna)

    Tulokset treenistä:

    Pisteiden laskukaava: (voittoaika/suunnistajan aika)*200 – (n-1)*5, jossa n = suunnistajan sijoitus

    A-rata  Aika Pisteet
    1. Mikko Poutanen 14.59 200
    2. Väinö Venetjoki 15.07 193,24
    3. Lauri Koivumäki 16.04 176,51
    4. Roosa Hämäläinen 17.25 157,06
    5. Peetu Rantala 17.30 151,24
    6. Tommi Viitasaari 17.32 145,91
    7. Olli Koivumäki 17.44 138,98
    8. Terho Taarna 18.59 122,86
    9. Jorma Nissilä 20.08 108,84
    10. Greta Biskop 21.08 96,80
    11. Veli-Matti Perälampi 21.29 89,49
    12. Kim Biskop 21.36 83,73
    13. Pinja Ylikangas 23.24 68,06
    14. Ilkka Tanttinen 23.45 61,18
    15. Seppo Nurisalo 24.40 51,49
    16. Harri Hongell 24.55 45,27
    17 Kari Koivumäki 25.06 39,39
    18 Anne Stoor 25.38 31,91
    18 Kirsti Kattilakoski 25.38 31,91
    20 Milja Hyyppä 26.46 16,96
    Emil Kronqvist (pyörällä) 18.28 0
    Esko Ylikangas hyl. 0
    B-rata  Aika Pisteet
    1. Liina Viitasaari 17.53 200
    2. Liina Hyyppä 22.11 156,23
    Aada Viitasaari ei aikaa
    Anne Viitasaari ei aikaa